Los celos en una relación de pareja son comunes, pero cuando se vuelven excesivos pueden ser destructivos. Hemos preparado un artículo en el que te contamos como se pueden superar los celos. Aprende a reconocer los celos excesivos y cómo manejarlos para mejorar tu relación.
Los celos pueden definirse como la reacción negativa de un individuo ante la sensación real o imaginada de abandono. Se puede sentir tanto vergüenza, envidia, como orgullo y es producto de las relaciones interpersonales.
Los celos siempre van acompañados de pensamientos, actitudes, comportamientos tanto complejos como variados. Hay diferencias a la hora de experimentar los celos, con distintas consecuencias sociales, interpersonales y conflictos entre relaciones. Existen diferentes tipos de celos; celos infantiles, celos de pareja, laborales, etc.
¿Por qué ocurren los celos?
La baja autoestima o la teoría del apego puede ser una de las explicaciones del porqué ocurren los celos. La baja autoestima lleva a analizarse, juzgarse y compararse con los demás. Según la teoría del apego, los modelos mentales de las expectativas ante una relación y las respuestas de abandono o de ansiedad ante el abandono, se construyen en base a la forma de interacción que han tenido los hijos con sus padres en la infancia. Determinando así las reacciones emocionales, ante las amenazas percibidas en las relaciones.
Tipos de celos
Los celos son una emoción compleja y a menudo malentendida. Aunque se asocian a menudo con las relaciones románticas, los celos también pueden presentarse en las relaciones familiares y amistosas. Aunque existen varios tipos de celos, en este artículo nos centraremos en dos tipos principales: los celos en pareja y los celos infantiles.
Celos en pareja
Los celos románticos suelen ser provocados por la idea de una amenaza para la relación, es decir que una persona de la pareja esté interesada en otra, o que otra persona esté interesada en alguien de la pareja. Esto motiva a la creencia de que la persona celosa tenga que proteger la relación y desencadena conductas de protección de la relación, de vigilancia o incluso a la agresión de la misma pareja.
Celos infantiles
Ocurre en base a que los hijos/as, temen por el desplazamiento afectivo o social de los padres o cuidadores. Hay que señalar que un nivel moderado de celos es beneficioso y normal, ya que es la forma en la que el niño/a encuentra su propio espacio, se autoafirma y se valora frente a las demás personas.
Estos celos ocurren como consecuencia de un “rival” que puede ser un hermano/a. Para ello, antes del nacimiento del hermano es aconsejable que se le prepare y se le informe de lo que va a ocurrir antes de que el embarazo sea evidente. Mostrarle cariño y la importancia para la familia, como hacerlo partícipe en la compra o nuevas responsabilidades relacionadas con el futuro hermano/a será relevante en este punto.
Cómo superar los celos
Empezaríamos identificando qué es lo que activa los celos, ¿es alguien cercano? ¿un familiar? ¿un amigo que ha encontrado un nuevo trabajo?, etc. Piensa en tu voz interna, de qué forma te hablas a ti mismo ante esta situación, para detenidamente modificar estos pensamientos y a su vez las conductas. Una vez detectados los pensamientos, construye confianza en ti mismo y apréciate. Para todo este proceso es importante contar con un psicólogo/a, ya que utilizarán diferentes técnicas que se especifican a continuación.
Cómo tratar los celos
Entre las terapias más utilizadas se encuentran la terapia de pareja, terapias cognitivas y comportamentales. Donde se trabajará la asertividad, las técnicas de manejo de conflictos, como de autocontrol y la regulación emocional en las que se intentará inhibir las reacciones impulsivas, también se trabajará en la sustitución de pensamientos erróneos por pensamientos más racionales.
